২২ জুলাই ২০১৯, ৭ শ্রাবণ ১৪২৬

প্রতিদিন একটি কলা

  • লাইফস্টাইল ডেস্ক, বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকম
    Published: 2018-11-18 16:09:00 BdST

bdnews24

কলা কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

পুষ্টিবিজ্ঞানে কলার উপকারী দিকগুলো বহু আগেই চিহ্নিত করা হয়েছে। সেইসব তথ্য নিয়েই এই আয়োজন।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী: কলা ট্রিপ্টোফান সমৃদ্ধ যা সেরোটোনিন’য়ের কাজ করে। মস্তিষ্কে সেরোটোনিন’য়ের অভাবে হতাশার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এছাড়া নানান মানসিক সমস্যা যেমন- হতাশা ও উদ্বেগ দেখা দেয়।

ওজন কমাতে: কেউ যদি ওজন কমাতে চায় তাহলে সে খাদ্যাভ্যাসে কলা রাখতে পারেন। এই ফলে ৩ গ্রাম আঁশ, ১০০ ক্যালরি থাকে। তাই এটা নাস্তা হিসেবে খুব ভালো। ক্ষুধা মেটাতে ও খাবারের চাহিদা কমাতে দারুণ কাজ করে। তাছাড়া নিয়মিত কলা খেলে দেহে ১২ শতাংশ আঁশের চাহিদা পূরণ করে। 

মস্তিষ্কের জন্য কলা ভালো: কলা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ভালো উৎস। এটা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কে শক্তি সরবারহ করে মনোযোগ বাড়ায়।

হাড় শক্ত করে: কলা ক্যালশিয়ামের শোষণ বৃদ্ধি করে। ফলে হাড় শক্ত ও সুস্থ রাখে।

দৈনিক কলা খাওয়ার পরিমাণ

প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও আঁশের চাহিদা পূরণ করতে একটা কলা-ই যথেষ্ট। কলা হালকা খাবার হওয়ায় এটা শরীরচর্চার আগে ও পরের নাস্তা হিসেবে খাওয়া যায়।

কলা পুষ্টি উপাদানের ভালো উৎস। তাই স্বাস্থ্য রক্ষায় প্রতিদিন খাবার তালিকায় অন্তত একটি কলা রাখা উচিত।

আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কাঁচা ফল ও সবজি  

ওজন কমাতে সহায়ক পুষ্টি উপাদান  

পেট ভরা রাখতে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন  


ট্যাগ:  খাদ্য ও পুষ্টি  লাইফস্টাইল