২৫ আগস্ট ২০১৯, ১০ ভাদ্র ১৪২৬

পেঁপে যেভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে

  • লাইফস্টাইল ডেস্ক, বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকম
    Published: 2019-07-16 12:05:14 BdST

bdnews24

পেঁপেতে থাকা খনিজ, ভিটামিন ও অন্যান্য উপাদান শরীর সুস্থ রাখে।

পুষ্টি-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে ওজন কমাতে পেঁপের ভূমিকা সম্পর্কে জানানো হল।

ক্যালরি কম: একটা পেঁপেতে সাধারণত ৬৫’রও ক্যালরি থাকে, যা নাস্তা হিসেবে খাওয়া নিরাপদ। এর আঁশের পরিমাণ বেশি ও অল্প ক্যালরির জন্য ওজন কমাতে সাহায্য।

ভরপুর থাকা: পেঁপে প্রচুর খাদ্য আঁশ সমৃদ্ধ যা পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। নাস্তা হিসেবে পেঁপে খেলে অযথা অস্বাস্থ্যকর ক্যালরি গ্রহণের ঝুঁকি কমে যায়। 

হজমে সাহায্য করে: পেঁপের আঁশ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আঁশ হজম প্রক্রিয়া ভালো হয়। পাচনতন্ত্র ভালো থাকলে তা শরীর সুস্থ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।  

সংক্রমণ কমায়: পেঁপেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, শরীরের ‘ফ্রি র‌্যাডিকেল’য়ের বিরুদ্ধে কাজ করে। এটা ওজন কমাতে বাধা সৃষ্টিকারী সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে।

বিপাক বাড়ায়: পেঁপে ক্যালসিয়াম, আঁশ, প্রোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আবশ্যিক পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ যা শরীরের বিপাক বাড়ায়। পেঁপে বিরক্তিকর চাপ কমায় এবং ক্ষতিকারক বিষাক্ত উপাদান দূর করতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন

পেঁপে ভালো, আবার খারাপও!  

এক সপ্তাহ মুখে পেঁপে ব্যবহারের ফলাফল  

পাকা পেঁপের পুষ্টিগুণ  

খাদ্যাভ্যাসে পেঁপের রাখার সুফল  


ট্যাগ:  খাদ্য ও পুষ্টি  লাইফস্টাইল